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Allenamento Intenso

Shoulders

Intenso   45 minuti

Aree target: Shoulders, Core, Arms

Attrezzatura: Dumbbells, Barbells

Luboš Komárek
 		    Aggiunto da Luboš Komárek
Shoulders
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Spalle Allenamenti con i Manubri Allenamenti con il Bilanciere

Exercises

Set 1: 4 round
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
25 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 2: 4 round
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
45 secondi
Rest
Rest
1 min 30 sec

Set 3: 4 round
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
25 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 4: 1 round
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
25 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 5: 4 round
Dumbbell Bench Press
25 secondi
Rest
Rest
1 minuto
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
1 minuto
Rest
Rest
2 minuti
Hammer Curls
Hammer Curls
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto

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