Allenamento Moderato

Run And Circuit

Moderato Duration 33 minuti

Aree target: Legs, Back

Aggiunto da Mindy Parsley

Tag

Allenamenti per le Gambe

Descrizione

Running intervals mixed in with circuit exercises.

Exercises

Set 1: 1 round

Run/jog at a Steady Pace

Run/jog at a Steady Pace

2 minuti

Prisoner Squats

Prisoner Squats

40 secondi

Run/jog at a Steady Pace

Run/jog at a Steady Pace

2 minuti

Push-Ups

40 secondi

Run/jog at a Steady Pace

Run/jog at a Steady Pace

2 minuti

Plank

40 secondi

Run/jog at a Steady Pace

Run/jog at a Steady Pace

2 minuti

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

40 secondi

Run/jog at a Steady Pace

Run/jog at a Steady Pace

2 minuti

Tricep Dips

40 secondi

Run/jog at a Steady Pace

Run/jog at a Steady Pace

2 minuti

Plank Twist

40 secondi

Run/jog at a Steady Pace

Run/jog at a Steady Pace

2 minuti

Static Lunge

30 secondi

Run/jog at a Steady Pace

Run/jog at a Steady Pace

2 minuti

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 secondi

Run/jog at a Steady Pace

Run/jog at a Steady Pace

2 minuti

Plank

30 secondi

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run

1 minuto

Run As Hard As You Can

Run As Hard As You Can

1 minuto

Recovery

1 minuto

Set 2: 1 round

Standing Calf Stretches

Standing Calf Stretches

1 minuto

Quad Stretches

1 minuto

Left Hamstring Stretch

Left Hamstring Stretch

30 secondi

Right Hamstring Stretch

Right Hamstring Stretch

30 secondi

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 secondi

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 secondi

Cat Camel

30 secondi

Child's Pose

1 minuto

Corpse

1 minuto

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