Allenamento Moderato

Back & Biceps

Moderato Duration 49 minuti

Attrezzatura: Dumbbells, Barbells

Aggiunto da Jim Joslin

Tag

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Exercises

Set 1: 1 round

Cardio Warm Up

5 minuti

Set 2: 5 round

Barbell Bent-Over Rows

30 secondi

Rest

1 minuto

Set 3: 1 round

Rest

1 minuto

Set 4: 4 round

Lat Machine Pulldowns

30 secondi

Rest

1 minuto

Set 5: 1 round

Rest

1 minuto

Set 6: 4 round

Cable Rows

30 secondi

Rest

1 minuto

Set 7: 1 round

Rest

1 minuto

Set 8: 5 round

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

30 secondi

Rest

1 minuto

Set 9: 1 round

Rest

1 minuto

Set 10: 4 round

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 secondi

Rest

1 minuto

Set 11: 1 round

Rest

1 minuto

Set 12: 4 round

Incline Dumbbell Curls

30 secondi

Rest

1 minuto

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