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Set 1: 2 round
Push-Ups
Push-Ups
45 secondi
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 secondi

Set 2: 1 round
Rest
Rest
1 min 30 sec

Set 3: 2 round
Push-Ups
Push-Ups
45 secondi
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 secondi

Set 4: 1 round
Rest
Rest
1 min 30 sec

Set 5: 2 round
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondi
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
45 secondi
Pilates Cross Leg Sit Ups
1 min 30 sec
Wide Leg Sit-ups
Wide Leg Sit-ups
45 secondi

Set 6: 1 round
Rest
Rest
1 min 30 sec

Set 7: 2 round
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondi
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
45 secondi
Pilates Cross Leg Sit Ups
1 min 30 sec
Wide Leg Sit-ups
Wide Leg Sit-ups
45 secondi

Set 8: 1 round
Rest
Rest
1 min 30 sec


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