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Exercises

Set 1: 1 round
Crunches
Crunches
1 minuto
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 minuto
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minuto
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Ab Choppers
Ab Choppers
1 minuto
Bird Dog
Bird Dog
1 minuto

Set 2: 1 round
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuto
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 minuto

Set 3: 1 round
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minuto
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
1 minuto
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
1 minuto
Chair Butt Kickers
Chair Butt Kickers
1 minuto
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
1 minuto
Cross Jacks
Cross Jacks
1 minuto
Burpees
Burpees
1 minuto


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6 min 30 sec, Principiante


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Núcleo   Mancuernas, Balón medicinal, Colchoneta de ejercicio

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