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Allenamento Intenso

Intense Abs

Intenso   31 minuti

Aree target: Core

Evie Falvey
 		    Aggiunto da Evie Falvey
Intense Abs
Tag
Allenamenti per Addominali e Core
Descrizione

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Set 1: 1 round
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 secondi
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 secondi
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
30 secondi
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
30 secondi

Set 2: 1 round
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
2 minuti
Rest
Rest
1 minuto
Supermans
Supermans
2 minuti
Rest
Rest
1 minuto
Inchworms
Inchworms
2 minuti
Rest
Rest
1 minuto
Max Rep Push-Ups
Max Rep Push-Ups
2 minuti
Rest
Rest
1 minuto
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
2 minuti
Rest
Rest
1 minuto
High Knee Obliques
High Knee Obliques
2 minuti
Rest
Rest
1 minuto
Side Lunge with Twist
2 minuti
Rest
Rest
1 minuto
Spiderman Walks
Spiderman Walks
2 minuti
Rest
Rest
1 minuto
Wall Plank
Wall Plank
2 minuti
Rest
Rest
1 minuto

Set 3: 1 round
Upward V
Upward V
30 secondi
Seated Torso Twists
Seated Torso Twists
30 secondi
Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.
Upward Salute
30 secondi
Wide Leg Stance
Wide Leg Stance
30 secondi

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