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Exercises

Set 1: 2 round
 Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.
Upward Salute
20 secondi
Chair Pose
Chair Pose
30 secondi
Eagle Pose
Eagle Pose
20 secondi
Eagle Pose
Eagle Pose
20 secondi
Try tree pose with prayer hands.
Right Tree
20 secondi
Stand tall on the entire sole of your left foot. Bend the right knee and place it on the inner thigh. Make sure your shoulders and head are vertically aligned. Keep toes pointed down.
Left Tree
20 secondi
Right Warrior III
Right Warrior III
20 secondi
Right Standing Split
Right Standing Split
20 secondi
Left Warrior III
Left Warrior III
20 secondi
Left Standing Split
Left Standing Split
20 secondi
Right Half Moon
Right Half Moon
20 secondi
Left Half Moon
20 secondi
Right Extended Hand-To-Big-Toe Sequence
Right Extended Hand-To-Big-Toe Sequence
20 secondi
Left Extended Hand-To-Big-Toe Sequence
Left Extended Hand-To-Big-Toe Sequence
20 secondi
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
20 secondi
Crane
Crane
20 secondi
Garland Pose
Garland Pose
20 secondi


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