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Allenamento Moderato

Moderate Full Body

Moderato   10 minuti

Aree target: Lower Body

Rachel Carter
 		    Aggiunto da Rachel Carter
Moderate Full Body
Tag
Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo
Descrizione

A Shakerciser workout to work your full body. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Set 1: 1 round
Butt Kickers
Butt Kickers
15 secondi
Crescent Lunges
Crescent Lunges
15 secondi

Set 2: 1 round
Down Unders
Down Unders
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Prone Cobra
Prone Cobra
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Right Lateral Leg Lifts
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Right Elbow Swings
Right Elbow Swings
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Right Side Plank
Right Side Plank
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Left Leg Front-and-Back Lunges
Left Leg Front-and-Back Lunges
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Shorty Push-Ups
Shorty Push-Ups
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 1 round
Seated Moon Stretch
Seated Moon Stretch
15 secondi
Cat Cow
Cat Cow
15 secondi

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