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Exercises

Set 1: 3 round
Walking High Knees
Walking High Knees
30 secondi
Transition
Transition
15 secondi
Torso Twists
Torso Twists
30 secondi
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Squats
Squats
30 secondi
Cross Kicks
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 3 round
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
30 secondi
Knee Circles
Knee Circles
30 secondi
Single Leg Balance with Leg Swings
Single Leg Balance with Leg Swings
30 secondi
Side Lunge Crunches
Side Lunge Crunches
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 3 round
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
1 minuto
Rest
30 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
20 secondi
Prone Cobra
Prone Cobra
30 secondi
Rest
20 secondi
Supermans
Supermans
30 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 4: 2 round
Lying Right Leg Kicks
Lying Right Leg Kicks
30 secondi
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
30 secondi
Transition
Transition
20 secondi
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
30 secondi
Left Leg Circles
Left Leg Circles
30 secondi

Set 5: 1 round
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 secondi
Seated Moon Stretch
Seated Moon Stretch
30 secondi
Lengthening Stretches
30 secondi


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