Allenamento Moderato

TBS

Moderato Duration 26 minuti

Aree target: Back, Arms

Attrezzatura: Pull Up Bar, Dumbbells

Aggiunto da Alex Mcdowell

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Schiena Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con i Manubri

Descrizione

Total Body Starter

Exercises

Set 1: 1 round

Corpse

1 minuto

Yoga Bridge

1 minuto

Thread the Needle Pose

Thread the Needle Pose

1 minuto

Child's Pose

1 minuto

Cobra

1 minuto

Bow Pose

1 minuto

Bird Dog

1 minuto

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 minuto

Fold Forward

1 minuto

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Upward Salute

1 minuto

Stand tall on the entire sole of your left foot. Bend the right knee and place it on the inner thigh. Make sure your shoulders and head are vertically aligned. Keep toes pointed down.

Left Tree

1 minuto

Try tree pose with prayer hands.

Right Tree

1 minuto

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Mountain Pose with Prayer Hands

1 minuto

Set 2: 1 round

Push-Ups

1 minuto

Sit-Ups

1 minuto

90-90 Crunches

1 minuto

Leg Lifts

1 minuto

Plank

1 minuto

Pull-ups

1 minuto

Chin Ups

1 minuto

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

5 minuti

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuto

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In The beginning

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