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Exercises

Set 1: 1 round
Basic Yogic Breath
Basic Yogic Breath
1 minuto
Roll Downs
Roll Downs
5 secondi
Corpse
Corpse
10 secondi
Pilates Scissors
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1 minuto
The Hundred
The Hundred
1 minuto
Corpse
Corpse
10 secondi
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 secondi
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
1 minuto
Corpse
Corpse
10 secondi
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
30 secondi
Lying Right Leg Back Circles
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30 secondi
Corpse
Corpse
10 secondi
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
30 secondi
Lying Left Leg Back Circles
Lying Left Leg Back Circles
30 secondi
Corpse
Corpse
10 secondi
Pelvic Tilts
Pelvic Tilts
1 minuto
Boat Pose
Boat Pose
30 secondi
Corpse
Corpse
10 secondi
Lying Right Leg Kicks
Lying Right Leg Kicks
30 secondi
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
30 secondi
Corpse
Corpse
10 secondi
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
30 secondi
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
30 secondi
Corpse
Corpse
10 secondi
Ab Curls
Ab Curls
1 minuto
Bicycle Legs
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1 minuto
Corpse
Corpse
10 secondi
Right Oblique V-Ups
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30 secondi
Right Laying Clams
Right Laying Clams
30 secondi
Corpse
Corpse
10 secondi
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 secondi
Left Laying Clams
Left Laying Clams
30 secondi
Corpse
Corpse
10 secondi
V-Ups and Roll-Ups
V-Ups and Roll-Ups
1 minuto
The Saw
The Saw
1 minuto
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
30 secondi
C Curve Tucks
C Curve Tucks
30 secondi
C Curve Obliques
C Curve Obliques
30 secondi
Corpse
Corpse
10 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
The Hundred
The Hundred
1 minuto
Corpse
Corpse
10 secondi
V-Sit Holds
V-Sit Holds
30 secondi
Butterfly with Heel Tap
Butterfly with Heel Tap
30 secondi
Corpse
Corpse
10 secondi
Full Ab Curls
Full Ab Curls
30 secondi
Leg Lifts
Leg Lifts
30 secondi
Corpse
Corpse
10 secondi
Pilates Around the World
Pilates Around the World
1 minuto
Pilates Scissors
Pilates Scissors
1 minuto
Corpse
Corpse
10 secondi
Pelvic Tilts
Pelvic Tilts
30 secondi
Pilates Hip Circles
Pilates Hip Circles
30 secondi
Corpse
Corpse
10 secondi
Pilates Right Side Bends
Pilates Right Side Bends
30 secondi
Right Side-Reclining Leg Lift
Right Side-Reclining Leg Lift
30 secondi
Corpse
Corpse
10 secondi
Pilates Left Side Bends
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30 secondi
Left Side-Reclining Leg Lift
Left Side-Reclining Leg Lift
30 secondi
Corpse
Corpse
10 secondi
Upward V
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30 secondi
Rolling Back Stretch
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30 secondi
Seated Leg Stretch
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1 minuto


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