Allenamento Moderato

Weight Lifting

Moderato Duration 48 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Dumbbells, Bench, Chair, Stability Ball, Barbell, Pull Up Bar

Aggiunto da Dylan Sansen

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Gambe Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Panca Allenamenti con Sedia Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con la Barra per Trazioni

Exercises

Set 1: 1 round

Run at a Steady Pace

Run at a Steady Pace

20 minuti

Set 2: 2 round

Dumbbell Fly

2 minuti

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

2 minuti

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

2 minuti

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

2 minuti

Dumbbell Pull-over on a Ball

Dumbbell Pull-over on a Ball

1 minuto

Set 3: 2 round

Barbell Squats

1 minuto

Barbell Power Cleans

Barbell Power Cleans

1 minuto

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

1 minuto

Set 4: 2 round

Neutral Grip Pull Ups

Neutral Grip Pull Ups

1 minuto

Pull-ups

1 minuto

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