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Allenamento per Principianti

Morning

Principiante   17 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Dumbbells

Retseloj Alacra
 		    Aggiunto da Retseloj Alacra
Morning
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con i Manubri
Descrizione

morning

Exercises

Set 1: 1 round
Burpees
Burpees
30 secondi
break
17 secondi
Superman Planks
Superman Planks
30 secondi
break
17 secondi
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
break
17 secondi
Bicycle Legs
Bicycle Legs
30 secondi
break
17 secondi
Step Ups
Step Ups
30 secondi
break
17 secondi
Squats
Squats
30 secondi
break
17 secondi
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 secondi
break
17 secondi
Plank
Plank
1 minuto
break
17 secondi
High Knees
High Knees
30 secondi
break
17 secondi
Lunges
Lunges
30 secondi
break
17 secondi
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 secondi
break
17 secondi
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 secondi
break
17 secondi
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
30 secondi
break
17 secondi
Left Bicep Curls
Left Bicep Curls
30 secondi
break
17 secondi
Right Bicep Curls
Right Bicep Curls
30 secondi
break
17 secondi
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 secondi
break
17 secondi
Plank
Plank
1 minuto
break
1 minuto
Left Bicep Curls
Left Bicep Curls
30 secondi
break
17 secondi
Right Bicep Curls
Right Bicep Curls
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto

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