Allenamento Moderato

Legs

Moderato Duration 19 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Dumbbells

Aggiunto da Michelle Crews

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 2 round

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 minuto

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 minuto

Mummy Kicks

1 minuto

Rest

30 secondi

Set 2: 2 round

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 minuto

Leg Lifts

30 secondi

Alternating Fire Hydrants

1 minuto

Floor Bridge

1 minuto

Rest

30 secondi

Set 3: 1 round

Weighted Pile Squats

Weighted Pile Squats

1 minuto

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 minuto

Tippy Toes

30 secondi

Flutter Kicks

30 secondi

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minuto

Rest

20 secondi

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