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Allenamento Intenso

Dtyhgf

Intenso   27 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Dumbbells

Ibrahim Bilesanmi
 		    Aggiunto da Ibrahim Bilesanmi
Dtyhgf
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
20 secondi
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
20 secondi
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
20 secondi
Torso Twists
Torso Twists
20 secondi
Side Bends
Side Bends
15 secondi
Windmills
Windmills
20 secondi
Arm Pumps
Arm Pumps
15 secondi
Rest
Rest
10 secondi
Left Reverse Crescent
Left Reverse Crescent
30 secondi
Right Reverse Crescent
Right Reverse Crescent
30 secondi
Gorilla
Gorilla
20 secondi
Child's Pose
Child's Pose
15 secondi
Right Mermaid Pose
Right Mermaid Pose
10 secondi
Left Mermaid Pose
Left Mermaid Pose
10 secondi
Bow Pose
Bow Pose
20 secondi
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
20 secondi
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
20 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Cobra
Cobra
20 secondi
Lying Torso Twist
Lying Torso Twist
40 secondi
Rhomboid Opener
Rhomboid Opener
30 secondi
Runners Lunges
Runners Lunges
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
15 secondi
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
1 minuto
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minuto
Heel Walks
Heel Walks
10 secondi
Lunge with Side Tilt Rotations
Lunge with Side Tilt Rotations
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
30 secondi
Fast Crunches
Fast Crunches
20 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
25 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Crunches
Crunches
21 secondi
Push-Ups
Push-Ups
20 secondi
Wall Sit
Wall Sit
30 secondi
Plank
Plank
1 minuto
Squats
Squats
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Tricep Dips
Tricep Dips
25 secondi
Quick Feet
Quick Feet
30 secondi
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
28 secondi
Front Kicks
Front Kicks
25 secondi
Rest
Rest
50 secondi
5 Way Push Ups
5 Way Push Ups
21 secondi
Reverse Crunches
Reverse Crunches
24 secondi
Chaturanga
Chaturanga
20 secondi
Elbow to Knee
20 secondi
High Knees
High Knees
20 secondi
Push-up Knee Tucks
Push-up Knee Tucks
30 secondi
Hammer Curls
Hammer Curls
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
1 minuto
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 secondi

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