Allenamento per Principianti

Abs

Principiante Duration 13 minuti

Aree target: Core

Aggiunto da Payton Abbott

Tag

Allenamenti per Addominali e Core

Exercises

Set 1: 1 round

Sit-Ups

50 secondi

Elbow Plank

20 secondi

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

50 secondi

Elbow Plank

30 secondi

Rest

40 secondi

Set 2: 1 round

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

50 secondi

Elbow Plank

40 secondi

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

50 secondi

Elbow Plank

50 secondi

Rest

40 secondi

Set 3: 1 round

Crunchy Frogs

50 secondi

Elbow Plank

40 secondi

Crunches

50 secondi

Elbow Plank

30 secondi

Rest

30 secondi

Set 4: 1 round

Diamond Crunches

Diamond Crunches

50 secondi

Elbow Plank

30 secondi

Russian Twists

50 secondi

Elbow Plank

40 secondi

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