Allenamento Moderato

Bill #2

Moderato Duration 20 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Medicine Ball, Dumbbells

Aggiunto da Kurt Vonnegut

Tag

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Exercises

Set 1: 2 round

Push-Ups

45 secondi

Crunches

45 secondi

Prisoner Squats

Prisoner Squats

45 secondi

Elbow Plank

45 secondi

Rest

30 secondi

Set 2: 2 round

Push-Up Bird Dog

Push-Up Bird Dog

45 secondi

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

45 secondi

Medicine Ball Side Step Squats

Medicine Ball Side Step Squats

45 secondi

Rotating Elbow Plank

Rotating Elbow Plank

45 secondi

Rest

30 secondi

Set 3: 2 round

Mountain Climber Pushups

45 secondi

Diamond Crunches

Diamond Crunches

45 secondi

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

45 secondi

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

45 secondi

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