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Allenamento per Principianti

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Principiante   17 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Medicine Ball, Dumbbells

Christine Waters
 		    Aggiunto da Christine Waters
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Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con la Palla Medica Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
elbow plank
30 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
squats
3 minuti
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
1 minuto
High Knees
High Knees
30 secondi
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
2 min 30 sec
weighted lunges
2 minuti
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
30 secondi
superman
30 secondi
scissor kicks
1 minuto
Dumbbell Renegade Rows
Dumbbell Renegade Rows
1 minuto
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
1 minuto

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