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Allenamento per Principianti

Abs & Arms

Principiante   16 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: Stability Ball

Samantha Faulkner
 		    Aggiunto da Samantha Faulkner
Abs & Arms
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con la Palla da Ginnastica
Descrizione

Working on upper body, mainly the abs & the arms.

Exercises

Set 1: 1 round
Sit-Ups
Sit-Ups
40 secondi
Wide Leg Sit-ups
Wide Leg Sit-ups
40 secondi
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
40 secondi
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
40 secondi

Set 2: 2 round
Army Crawls
Army Crawls
40 secondi
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
40 secondi
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
40 secondi
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
40 secondi

Set 3: 3 round
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
40 secondi
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
40 secondi
Plank on Ball
Plank on Ball
40 secondi
Bridge on Ball
Bridge on Ball
40 secondi

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