Allenamento Moderato

Chest & Triceps

Moderato Duration 51 minuti

Aree target: Core, Arms

Attrezzatura: Dumbbells

Aggiunto da Karl Evans

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con i Manubri

Descrizione

All exercises are between 10-12 reps. Rest time between sets is 30sec and rest time between exercises is 90sec

Exercises

Set 1: 3 round

Flat Bench Press

Flat Bench Press

3 minuti

Set 2: 3 round

Incline Bench Press

Incline Bench Press

3 minuti

Set 3: 3 round

Decline flyes

3 minuti

Set 4: 3 round

Lying Triceps Extension

Lying Triceps Extension

3 minuti

Set 5: 3 round

Dips

2 minuti

Set 6: 2 round

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

2 minuti

Set 7: 1 round

Sit-Ups

3 minuti

Set 8: 1 round

Leg Raises

1 minuto

Set 9: 1 round

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

1 minuto

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