Allenamento Moderato

Chest&triceps

Moderato Duration 21 minuti

Aree target: Arms

Attrezzatura: Dumbbells

Aggiunto da Shivam Gupta

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round

Push-Ups

1 minuto

Rest

30 secondi

Set 2: 1 round

Push-Ups

45 secondi

Rest

30 secondi

Set 3: 1 round

Push-Ups

30 secondi

Rest

1 minuto

Set 4: 1 round

Tricep Dips

1 minuto

Rest

30 secondi

Set 5: 1 round

Tricep Dips

45 secondi

Rest

30 secondi

Set 6: 1 round

Tricep Dips

30 secondi

Rest

1 minuto

Set 7: 1 round

Hammer Curls

1 minuto

Rest

30 secondi

Set 8: 1 round

Hammer Curls

45 secondi

Rest

30 secondi

Set 9: 1 round

Hammer Curls

30 secondi

Rest

1 minuto

Set 10: 1 round

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 minuto

Rest

30 secondi

Set 11: 1 round

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

45 secondi

Rest

30 secondi

Set 12: 1 round

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

30 secondi

Rest

1 minuto

Set 13: 1 round

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuto

Rest

30 secondi

Set 14: 1 round

Tricep Extensions

Tricep Extensions

45 secondi

Rest

30 secondi

Set 15: 1 round

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 secondi

Rest

1 minuto

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