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Exercises

Set 1: 1 round
High Knees
High Knees
20 secondi
Knees to Elbows
Knees to Elbows
20 secondi
Jump Rope
Jump Rope
20 secondi
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
20 secondi
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
20 secondi

Set 2: 1 round
Push Up Slider
20 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Flying Supermans
Flying Supermans
20 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Lunge Jump
Lunge Jump
20 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
20 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Squat Jumps
Squat Jumps
20 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Floor Bridge
Floor Bridge
20 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
20 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Russian Twists
Russian Twists
20 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Leg Lifts
Leg Lifts
20 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 3: 2 round
Push Up Sliders
20 secondi
Plank
Plank
20 secondi
Flying Supermans
Flying Supermans
20 secondi
Plank
Plank
20 secondi
Lunge Jump
Lunge Jump
20 secondi
Plank
Plank
20 secondi
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
20 secondi
Plank
Plank
20 secondi
Squat Jumps
Squat Jumps
20 secondi
Plank
Plank
20 secondi
Floor Bridge
Floor Bridge
20 secondi
Plank
Plank
20 secondi
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
20 secondi
Plank
Plank
20 secondi
Russian Twists
Russian Twists
20 secondi
Plank
Plank
20 secondi
Leg Lifts
Leg Lifts
20 secondi
Plank
Plank
20 secondi


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