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Allenamento per Principianti

Calm Down(j.s.)

Principiante   13 minuti

Aree target: Back, Legs

Jennifer Schemberg
 		    Aggiunto da Jennifer Schemberg
Calm Down(j.s.)
Tag
Allenamenti per la Schiena

Exercises

Set 1: 2 round
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 secondi
Warrior Two
Warrior Two
30 secondi
Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.
Mountain Pose
30 secondi
Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.
Prayer Hands
30 secondi

Set 2: 1 round
Look up with Arched Back
Look up with Arched Back
30 secondi
Child's Pose
Child's Pose
30 secondi
Corpse
Corpse
30 secondi
Lying Torso Twist
Lying Torso Twist
1 minuto
Angel Arms
Angel Arms
1 minuto
Sphinx Pose
Sphinx Pose
45 secondi
Cobra
Cobra
1 minuto
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
45 secondi
Puppy Pose
Puppy Pose
45 secondi
Cat Cow
Cat Cow
1 minuto
Butterfly
Butterfly
1 minuto

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Shoulders   Dumbbell, Chair

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