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Allenamento Moderato

Side planking zone(V U)

Moderato   12 minuti

Aree target: Core

Vishal Upadhyay
 		    Aggiunto da Vishal Upadhyay
Side planking zone(V U)
Tag
Allenamenti per Addominali e Core

Exercises

Set 1: 1 round
Plank
Plank
20 secondi
Left Side Plank
Left Side Plank
1 minuto
Plank
Plank
20 secondi
Right Side Plank
Right Side Plank
1 minuto
Plank
Plank
20 secondi

Set 2: 1 round
Rest
Rest
10 secondi

Set 3: 1 round
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
1 minuto
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 secondi
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
1 minuto
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 secondi
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
1 minuto

Set 4: 1 round
Rest
Rest
10 secondi

Set 5: 1 round
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
45 secondi
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
45 secondi
Left Side Plank
Left Side Plank
45 secondi
Right Side Plank
Right Side Plank
45 secondi
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
45 secondi
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
45 secondi
Plank
Plank
30 secondi

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Side Planks
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3 min 40 sec, Moderato
Side Planks
Side Planks
2 min 10 sec, Moderato
PLANKS 2 (V U)
PLANKS 2 (V U)
14 minuti, Intenso
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