Allenamento Intenso

Count It Down

Intenso Duration 21 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Jump Rope

Aggiunto da Suzanne Draaijer

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Gambe Allenamenti con la Corda per Saltare

Exercises

Set 1: 1 round

100 Jump Rope

2 minuti

10 Push-Ups

30 secondi

10 Crunches

30 secondi

10 Squat Jumps

30 secondi

90 Jump Rope

1 min 50 sec

9 Push-Ups

27 secondi

9 Crunches

27 secondi

9 Squat Jumps

27 secondi

80 Jump Rope

1 min 40 sec

8 Push-Ups

24 secondi

8 Crunches

24 secondi

8 Squat Jumps

24 secondi

70 Jump Rope

1 min 30 sec

7 Push-Ups

21 secondi

7 Crunches

21 secondi

7 Squat Jumps

21 secondi

60 Jump Rope

1 min 20 sec

6 Push-Ups

18 secondi

6 Crunches

18 secondi

6 Squat Jumps

18 secondi

50 Jump Rope

1 min 10 sec

5 Push-Ups

15 secondi

5 Crunches

15 secondi

5 Squat Jumps

15 secondi

40 Jump Rope

1 minuto

4 Push-Ups

12 secondi

4 Crunches

12 secondi

4 Squat Jumps

12 secondi

30 Jump Rope

50 secondi

3 Push-Ups

9 secondi

3 Crunches

9 secondi

3 Squat Jumps

9 secondi

20 Jump Rope

30 secondi

2 Push-Ups

6 secondi

2 Crunches

6 secondi

2 Squat Jumps

6 secondi

10 Jump Rope

20 secondi

1 Push-Up

5 secondi

1 Crunches

5 secondi

1 Squat Jumps

5 secondi

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Adjustable Steel Wire Jump Rope

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