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Exercises

Set 1: 1 round
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
1 minuto
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
1 minuto
Standing Backbending Stretch
Standing Backbending Stretch
1 minuto

Set 2: 2 round
Hydrate
3 minuti

Set 3: 3 round
Walk
Walk
5 minuti
Jog
Jog
8 minuti
Walk
Walk
5 minuti

Set 4: 4 round
Hydrate
3 minuti

Set 5: 5 round
Lunges
Lunges
1 minuto
Squats
Squats
1 minuto

Set 6: 6 round
Hydrate
3 minuti
Cool Down
1 minuto


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Stretch
15 minuti, Principiante
Flexibility
8 minuti, Intenso


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