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Allenamento per Principianti

Second Tried.

Principiante   16 minuti

Aree target: Lower Body

Amber Cain
 		    Aggiunto da Amber Cain
Second Tried.
Tag
Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo
Descrizione

This is a wonderful set of exercises to get you moving again! Low impact and varied, these moves may be just what you need to turn up the volume in your exercise regimen. Have fun and get after it!

Exercises

Set 1: 1 round
Right Side Plank with Leg Abduction
Right Side Plank with Leg Abduction
30 secondi
Kneeling Elbow Plank
Kneeling Elbow Plank
30 secondi
Kneeling Left Side Plank
Kneeling Left Side Plank
30 secondi
Transition
Transition
15 secondi

Set 2: 1 round
Knees to Elbows
Knees to Elbows
35 secondi
High Knees
High Knees
50 secondi
T's
T's
50 secondi
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
50 secondi
Modified Burpees
Modified Burpees
45 secondi
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
50 secondi
Transition
Transition
15 secondi

Set 3: 1 round
Reverse Lunges
Reverse Lunges
35 secondi
Bird Dog
Bird Dog
50 secondi
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minuto
Elbow to Knee
Elbow to Knee
35 secondi
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
50 secondi
Crunches
Crunches
50 secondi
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
50 secondi
Transition
Transition
15 secondi

Set 4: 1 round
Right Laying Clams
Right Laying Clams
50 secondi
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
50 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Left Laying Clams
Left Laying Clams
50 secondi
Lying Right Leg Kicks
Lying Right Leg Kicks
50 secondi

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No Equipment
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