Allenamento Moderato

Arm & Shoulder

Moderato Duration 22 minuti

Aree target: Arms, Shoulders

Attrezzatura: Dumbbells

Aggiunto da David Zhang

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

40 secondi

Right Tricep Stretch

Right Tricep Stretch

40 secondi

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

45 secondi

Chest Stretch

45 secondi

Set 2: 3 round

Overhead Press

30 secondi

Transition

20 secondi

Left Overhead Press

Left Overhead Press

20 secondi

Transition

30 secondi

Set 3: 1 round

Rest

2 minuti

Set 4: 2 round

Right Tricep Kickbacks

Right Tricep Kickbacks

30 secondi

Rest

15 secondi

Left Tricep Kickbacks

Left Tricep Kickbacks

30 secondi

Rest

20 secondi

Bench Dips

20 secondi

Rest

1 min 15 sec

Set 5: 3 round

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

25 secondi

Rest

15 secondi

Set 6: 1 round

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

50 secondi

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

30 secondi

Right Tricep Stretch

Right Tricep Stretch

1 minuto

Chest Stretch

1 minuto

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