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Allenamento Intenso

Complete Abs

Intenso   10 minuti

Aree target: Core

Attrezzatura: No Equipment

Jacopo Schieppati
 		    Aggiunto da Jacopo Schieppati
Complete Abs
Tag
Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti senza Attrezzi

Exercises

Set 1: 2 round
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 secondi
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 secondi
Lie on your right side with your elbow on the floor directly underneath your shoulder. Pile your feet on top of each other and lift your body up to neutral.
Right Side Plank Dips
30 secondi
Lift your body up to neutral. Hold a moment. Then dip your hips down and back up, aiming to go slightly higher than neutral. Keep your belly button drawn in.
Left Side Plank Dips
30 secondi
Leg Raises 10
Leg Raises 10
25 secondi
Floor Wipers 10
Floor Wipers 10
30 secondi
Leg Raises 10
Leg Raises 10
25 secondi
Lying Supermans
Lying Supermans
40 secondi
Rest
Rest
1 minuto

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