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Allenamento Moderato

My Workout

Moderato   15 minuti

Aree target: Arms

Attrezzatura: Pull Up Bar, Dumbbells

Luke O Donnell
 		    Aggiunto da Luke O Donnell
My Workout
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round
20 Dumbbell Squat Jumps
20 Dumbbell Squat Jumps
40 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
1 minuto
Transition
Transition
10 secondi
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
1 minuto
12 Dumbbell Squats
12 Dumbbell Squats
40 secondi
Transition
Transition
10 secondi
8 Alternating Bicep Curls
8 Alternating Bicep Curls
40 secondi
Transition
Transition
10 secondi
15 Dumbbell Chest Press
15 Dumbbell Chest Press
50 secondi
Transition
Transition
10 secondi
5 Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
5 Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls
1 minuto
15 Dumbbell Rear Lateral Raises
15 Dumbbell Rear Lateral Raises
40 secondi
Transition
Transition
10 secondi
Rest
Rest
1 minuto
12 Dumbbell Sumo Squats
12 Dumbbell Sumo Squats
40 secondi
10 Dumbbell Upright Rows
10 Dumbbell Upright Rows
40 secondi
Transition
Transition
10 secondi
15 Dumbbell Chest Press
15 Dumbbell Chest Press
50 secondi
Clapping Push-ups
Clapping Push-ups
40 secondi
10 Right Concentrated Bicep Curls
10 Right Concentrated Bicep Curls
50 secondi
Transition
Transition
10 secondi
10 Left Concentrated Bicep Curls
10 Left Concentrated Bicep Curls
50 secondi
Transition
Transition
10 secondi
12 Tricep Extensions
12 Tricep Extensions
40 secondi
20 Pull-ups
20 Pull-ups
1 minuto

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