Allenamento Moderato

Posture 1

Moderato Duration 36 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Foam Roller, Barbells

Aggiunto da Mich Carvão

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con il Rullo di Schiuma Allenamenti con il Bilanciere

Descrizione

Barbell or dumbbells can be used.

Exercises

Set 1: 1 round

Left IT Band Rolls

Left IT Band Rolls

30 secondi

Right IT Band Rolls

Right IT Band Rolls

30 secondi

Calf Rolls

1 minuto

Hip Flexor Stretch Right

Hip Flexor Stretch Right

45 secondi

Hip Flexor Stretch Left

Hip Flexor Stretch Left

45 secondi

Pec Doorway Stretch

30 secondi

Upper Trap Stretch

1 minuto

Set 2: 3 round

Stability Ball Bridge

2 min 30 sec

Stability Ball Reverse Fly

2 min 30 sec

Set 3: 3 round

Clean to Overhead Press

Clean to Overhead Press

1 minuto

Wide grip Pull Ups

30 secondi

Set 4: 3 round

Deadlifts

1 min 30 sec

Set 5: 3 round

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minuto

Set 6: 1 round

Upper Trap Stertch

1 minuto

Lower Back Stretch

1 minuto

Hip flexor stretch

1 minuto

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 minuto

Workout Discussion

26 Dec

Did it yesterday, was lots of fan.

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