Mobility Routine

Principiante Duration 16 minuti

Aree target: Legs, Back, Glutes

Attrezzatura: Foam Roller

Aggiunto da Ryno 23

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Gambe Allenamenti con il Rullo di Schiuma

Descrizione

Bikejames.com James Wilson mobility routine

Exercises

Set 1: 1 round

Left Glute Rolls

1 minuto

Right Glute Rolls

1 minuto

Upper Back Foam Rolling

30 secondi

Right Lat Rolls

30 secondi

Left Lat Rolls

30 secondi

Standing Chest Stretch

1 minuto

Hip Flexor Stretch Right

1 min 30 sec

Hip Flexor Stretch Left

1 min 30 sec

Three Way Neck

50 secondi

Seated T Spine Twist

40 secondi

Wrist Circles

20 secondi

Elbow Circles

30 secondi

Hula Hoop Circles

30 secondi

Knee Circles

30 secondi

Right Shoulder Mobs

30 secondi

Left Shoulder Mobs

1 minuto

Left Leg Cook Hip Lift

30 secondi

Right Leg Cook Hip Lift

30 secondi

Crab Hip Mob

2 min 45 sec

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