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Allenamento per Principianti

Post Run Stretch

Principiante   11 minuti

Aree target: Legs

Post Run Stretch
Tag
Allenamenti per le Gambe

Exercises

Set 1: 1 round
Fold Forward
Fold Forward
15 secondi
Left IT Band Stretch
Left IT Band Stretch
20 secondi
Right IT Band Stretch
Right IT Band Stretch
20 secondi
Quad Stretches
Quad Stretches
40 secondi
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
30 secondi
Lying Spinal Twist
Lying Spinal Twist
40 secondi
Sage Pose
Sage Pose
30 secondi
Reclining Hero
Reclining Hero
30 secondi
Left Low Lunge
Left Low Lunge
35 secondi
Right Low Lunge
Right Low Lunge
35 secondi
Left Lateral Lunges
Left Lateral Lunges
20 secondi
Right Lateral Lunges
Right Lateral Lunges
20 secondi
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 secondi
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
20 secondi
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
45 secondi
Circle of Joy
Circle of Joy
35 secondi
Butterfly
Butterfly
45 secondi
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
45 secondi
Seated Wide Angle
Seated Wide Angle
45 secondi
Spine Twisting Pose
Spine Twisting Pose
1 minuto

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Tone & Sculpt | Full Body Dumbbell Workout | Standing Only (At Home)
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10-minute Chest & Back FINISHER! | Add-on to ANY workout
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PHASE 1 EXIT TEST
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