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Exercises

Set 1: 5 round
Flat Bench Press
1 minuto
Incline Bench Press
1 minuto
Decline Bench Press
1 minuto
Cable Flys
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto

Set 2: 5 round
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuto
Tricep PushDown
1 minuto
Tricep Reverse Grip PullDown
1 minuto
Dumbell Extension
1 minuto
Close Grip Bench Press
1 minuto

Set 3: 2 round
Ab Crunches
1 minuto
Planks
1 minuto


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