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Allenamento per Principianti

Easy Abs

Principiante   10 minuti

Aree target: Core

Chloe Ris
 		    Aggiunto da Chloe Ris
Easy Abs
Tag
Allenamenti per Addominali e Core

Exercises

Set 1: 1 round
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
15 secondi
Exhale
Exhale
15 secondi

Set 2: 1 round
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Alternating Fire Hydrants
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
High Knee Obliques
High Knee Obliques
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Floor Wipers
Floor Wipers
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 1 round
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 secondi
Curved Spine Stretch
Curved Spine Stretch
15 secondi

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