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Allenamento Moderato

Leg Workout

Moderato   30 minuti

Aree target: Lower Body

Leg Workout
Tag
Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo

Exercises

Set 1: 1 round
Warm Up
2 minuti

Set 2: 3 round
Squats
30 secondi
Standing Calf Raises
30 secondi
Rest
10 secondi

Set 3: 3 round
Lunges
30 secondi
Step And Sidesquat
1 minuto
Rest
10 secondi

Set 4: 2 round
Inner Leg Raises
1 minuto
Leg Raises
1 minuto

Set 5: 3 round
90-90 Crunches
30 secondi
Rest
10 secondi
Bike Rides
45 secondi
Rest
10 secondi
Scissor Legs
45 secondi
Rest
10 secondi

Set 6: 1 round
Wall Squat
1 minuto

Set 7: 2 round
Step And Side Lift
1 minuto
Rest
15 secondi
Step Squat And Leg Lift
1 minuto
Rest
15 secondi

Set 8: 1 round
Cool Down
2 minuti

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Core  
Lunge Strength

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Intenso 14 min  
Lower Body   No Equipment

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