Allenamento Moderato

Back And Biceps

Moderato Duration 27 minuti

Aree target: Arms

Attrezzatura: Dumbbells, Barbells

Aggiunto da Cherisa Martin

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri Allenamenti con il Bilanciere

Descrizione

3 sets of 12 reps

Exercises

Set 1: 3 round

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

1 minuto

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 minuto

Standing Barbell Chest Press

1 minuto

Barbell Bent-Over Rows

1 minuto

Back Extension on Ball

1 minuto

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

1 minuto

Alternating Incline Dumbbell Curl

1 minuto

Hammer Curls

1 min 1 sec

Rest

1 minuto

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