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Allenamento Moderato

Intro

Moderato   4 h 42 m

Aree target: Arms, Legs, Chest

Attrezzatura: Dumbbells, Exercise Machine, Barbells

Ernast Sevo
 		    Aggiunto da Ernast Sevo
Intro
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri Allenamenti con il Bilanciere
Descrizione

Begginer plan

Exercises

Set 1: 2 round
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
15 minuti
Supported T Bar Row
15 minuti
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
15 minuti
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
15 minuti
Tricep Dips
Tricep Dips
15 minuti
Leg Press
Leg Press
15 minuti
Leg Curls
Leg Curls
15 minuti
90-90 Crunches
90-90 Crunches
15 minuti
Lunges
Lunges
5 minuti
Run
Run
15 minuti
Squat
Squat
1 minuto

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