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Allenamento per Principianti

Onsdag

Principiante   8 minuti

Aree target: Arms

Attrezzatura: Dumbbells

Sigrid Karlsson
 		    Aggiunto da Sigrid Karlsson
Onsdag
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
30 secondi
Bench Dips
45 secondi
Tricep Dips
Tricep Dips
35 secondi
Dumbbell Push ups
Dumbbell Push ups
1 minuto
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
45 secondi
Lunge to Shoulder Press
Lunge to Shoulder Press
40 secondi
Tricep Extensions
Tricep Extensions
40 secondi
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 min 5 sec
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
40 secondi
Back Raises
Back Raises
1 min 5 sec

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