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Descrizione

Bed-time Exercises


Exercises

Set 1: 1 round
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondi
Crunches
Crunches
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi

Set 2: 2 round
 Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.
Upward Salute
30 secondi
Upward Salute Right
30 secondi
Upward Salute Left
30 secondi
Beginner Left Warrior 2
Beginner Left Warrior 2
30 secondi
Beginner Right Warrior 2
Beginner Right Warrior 2
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 3: 2 round
Facing DOWN
30 secondi
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 secondi
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
30 secondi
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
30 secondi
Child's Pose
Child's Pose
30 secondi
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
30 secondi
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 secondi
Facing DOWN
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi


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