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Set 1: 1 round
Lateral Neck Stretches
Lateral Neck Stretches
1 minuto
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
15 secondi
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 secondi
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
15 secondi
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 secondi
Tippy Toes
Tippy Toes
30 secondi

Set 2: 1 round
Squats
Squats
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Burpees
Burpees
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Walking Lunges
Walking Lunges
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto

Set 3: 2 round
Rest
Rest
20 secondi
Push-Ups
Push-Ups
20 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Wall Sit
Wall Sit
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
45 secondi


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