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Allenamento del Membro

Chest

22 minuti

Aree target: Arms

Attrezzatura: Dumbbells, Stability Ball, Chair, Bench, Barbell, Box or Step, Exercise Mat

Jamarjafar Jacarjajarvajar
 		    Aggiunto da Jamarjafar Jacarjajarvajar
Chest
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Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con Sedia Allenamenti con Panca Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con Box o Step

Exercises

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Dumbbell Chest Press
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Stability Ball Dumbbell Flys
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1 minuto
Dumbbell Upright Rows
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1 minuto
Dumbbell Shrug
1 minuto
Stability Ball Tricep Extension
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1 minuto
Tricep Dips
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1 minuto
Outward Wrist Circles
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1 minuto
Seated Bicep Curls
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2 minuti
Hammer Curls
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1 minuto
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
1 minuto
Right Concentrated Bicep Curls
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1 minuto
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
1 minuto
Bench Barbell Calf Raises
1 minuto
Roman Chair
Roman Chair
1 minuto
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
1 minuto
Stability Ball Chest Press
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1 min 30 sec
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
1 minuto
Dumbbell Shrug
1 minuto
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