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Set 1: 4 round
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 secondi
Strike Downs
Strike Downs
30 secondi
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 secondi
Strike Downs
Strike Downs
30 secondi
Rest
20 secondi
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 secondi
Strike Downs
Strike Downs
30 secondi
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 secondi
Strike Downs
Strike Downs
30 secondi
Rest
30 secondi
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
40 secondi
Kneeling Diamond Push Ups
Kneeling Diamond Push Ups
40 secondi
Bench Dips
25 secondi
Rest
20 secondi
Rapid Punches
Rapid Punches
40 secondi


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