Allenamento Moderato

Abs/Weights

Moderato Duration 20 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Kettlebells, Dumbbells

Aggiunto da Lauren Vanhise

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round

Cat Cow

30 secondi

Arm Pumps

30 secondi

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 secondi

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 secondi

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

30 secondi

Set 2: 1 round

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

45 secondi

Lateral Lunge with Bicep Curl

Lateral Lunge with Bicep Curl

45 secondi

Rest

10 secondi

Russian Twists

45 secondi

Tricep Extensions

Tricep Extensions

45 secondi

Rest

10 secondi

Prisoner Squats

Prisoner Squats

45 secondi

Rest

15 secondi

Dumbbell Lunge and Rotation

Dumbbell Lunge and Rotation

45 secondi

Vertical Goblet Squats

Vertical Goblet Squats

45 secondi

Rest

10 secondi

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

45 secondi

Ab Choppers

45 secondi

Rest

2 minuti

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 secondi

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

45 secondi

Rest

10 secondi

Governators

45 secondi

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 secondi

Rest

10 secondi

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

45 secondi

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

45 secondi

Rest

15 secondi

Y-T-A

45 secondi

Split Abs

45 secondi

Rest

10 secondi

Floor Wipers

45 secondi

Yoga Bridge

45 secondi

Allenamenti correlati

39 minuti, Moderato

10 minuti, Moderato

10 min 1 sec, Intenso

17 min 40 sec, Moderato

14 min 6 sec, Intenso

24 minuti, Moderato

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Scelta Top per questo Allenamento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

25 minuti, Intenso

上肢复合专项训练

12 min 18 sec, Moderato

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 min 48 sec, Moderato

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 min 11 sec, Moderato

Full Body Basics 2 with Guru

Full Body Basics 2 with Guru

33 min 45 sec, Moderato

Ham and Quad Superset

Ham and Quad Superset

13 minuti, Moderato

Fai questo allenamento in Workout Trainer

✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali

✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca

✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!

✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato

Registrare Allenamento

Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostra di più

Categorie di allenamento

In primo piano

Perdita di peso

Addominali & Core

Peso Corporeo

YouTube

Creato dalla Comunità

Sollevamento pesi

HIIT

Cardio

Toning

Corpo Intero