Plan 43 - Cardio

Moderato Duration 13 minuti

Aree target: Core

Aggiunto da Osvaldas Rubavičius

Tag

Allenamenti per Addominali e Core

Descrizione

+ anerobic hiit from plan 4 and lake cooldown from plan 1

Exercises

Set 1: 1 round

High Knee March

1 minuto

Jog In Place

1 minuto

Jumping Jacks

1 minuto

Rest

20 secondi

Set 2: 1 round

Toe Touch Cruches

1 minuto

Supermans

1 minuto

Lateral Jumps

1 minuto

Rest

20 secondi

Set 3: 1 round

Jacknife Getups

1 minuto

Elbow Plank

1 minuto

Burpees

1 minuto

Rest

20 secondi

Set 4: 1 round

Left Side Plank Dips

1 minuto

Right Side Plank Dips

1 minuto

4 High Knees + Squat Touch

1 minuto

Rest

20 secondi

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