Allenamento per Principianti

Quick Arms

Principiante Duration 12 minuti

Aree target: Arms

Attrezzatura: Dumbbells

Aggiunto da Edward Kearns

Tag

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Exercises

Set 1: 1 round

Alternating Bicep Curls

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45 secondi

Bodyweight Tricep Extension

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45 secondi

Hammer Curls

45 secondi

Bench Dips

45 secondi

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

45 secondi

Set 2: 1 round

Cross Body Hammer Curl

30 secondi

Left Concentrated Bicep Curls

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30 secondi

Right Concentrated Bicep Curls

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30 secondi

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 secondi

Set 3: 1 round

Alternating Bicep Curls

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45 secondi

Bodyweight Tricep Extension

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45 secondi

Hammer Curls

45 secondi

Bench Dips

45 secondi

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

45 secondi

Set 4: 1 round

Cross Body Hammer Curl

30 secondi

Left Concentrated Bicep Curls

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30 secondi

Right Concentrated Bicep Curls

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Tricep Extensions

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