Allenamento Intenso

Total Body Interval

Intenso Duration 45 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Box or Step, Pull Up Bar, Resistance Bands, Stability Ball, Jump Rope

Aggiunto da Emma Burch

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con Box o Step Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con le Bande Elastiche Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con la Corda per Saltare

Exercises

Set 1: 3 round

Shadow Boxing

1 minuto

High Knees

1 minuto

Set 2: 3 round

Shadow Boxing

1 minuto

Squats

1 minuto

Set 3: 3 round

Step Ups

1 minuto

Shorty Push-Ups

Shorty Push-Ups

1 minuto

Set 4: 3 round

Power Step Ups

1 minuto

Pull-ups

1 minuto

Set 5: 3 round

Step Ups

1 minuto

Band Front Raises

Band Front Raises

1 minuto

Set 6: 3 round

Power Step Ups

1 minuto

Sit-Ups

1 minuto

Set 7: 3 round

Step Ups

1 minuto

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

1 minuto

Set 8: 3 round

Jump Rope (Forward)

Jump Rope (Forward)

1 minuto

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