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Exercises

Set 1: 1 round
Step Ups
Step Ups
1 minuto
Arm Swing
40 secondi
Jumping Jacks
1 minuto
Cross Jacks
Cross Jacks
1 minuto
Rest
20 secondi

Set 2: 3 round
Squats
Squats
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Lunges
1 minuto
Plank
Plank
30 secondi
Rest
15 secondi
Push Ups
30 secondi
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuto
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
35 secondi
Rest
30 secondi

Set 3: 1 round
Stretch
2 minuti


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7 min 30 sec, Intenso
Total Body
43 min 10 sec, Moderato


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