Allenamento Moderato

Workout 1

Moderato Duration 14 minuti

Aree target: Back, Core, Shoulders

Aggiunto da G T

Tag

Allenamenti per la Schiena

Exercises

Set 1: 1 round

Halo

30 secondi

Transition

10 secondi

Set 2: 2 round

Pushups

30 secondi

Squat With Weight Above Head

30 secondi

Triceps

30 secondi

Transition

10 secondi

Set 3: 1 round

Plank

30 secondi

Hover

30 secondi

Transition

15 secondi

Set 4: 2 round

Dead Lift Row

30 secondi

Squat Kettlebell Swing

30 secondi

Bend With Weight Behind Neck

30 secondi

Transition

15 secondi

Set 5: 1 round

Plank Side Pushup

30 secondi

Plank Side Pushup

30 secondi

Transition

15 secondi

Set 6: 2 round

Chair Pose Arm Fly

30 secondi

Side Lunge With Weight

30 secondi

Transition

15 secondi

Set 7: 1 round

Forward Crunches

30 secondi

Reverse Crunches

30 secondi

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