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Exercises

Set 1: 1 round
Crunches
Crunches
1 min 30 sec
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondi
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondi
Crunches
Crunches
1 min 30 sec
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Double Crunches
Double Crunches
30 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondi
Double Crunches
Double Crunches
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 2: 1 round
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi


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30 minuti, Moderato


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